많은 분들이 건강을 위해 맨발 걷기를 실천하고 계신데요. 맨발 걷기 후에 관리를 잘 해주지 않으면 각질과 굳은살이 생기게 됩니다. 이번 글에서는 맨발 걷기 후에 생기는 각질과 굳은살을 글리세린과 실리콘 양말로 효과적으로 관리하는 방법과 루틴을 알려드리겠습니다.
맨발 걷기 후 발바닥의 각질과 굳은살을 관리해야 하는 이유
맨발 걷기를 하면 신발을 신고 다니던 것에 익숙해져 있던 발이 흙, 나뭇가지, 돌 등의 반복적인 접촉과 압력으로부터 발바닥을 보호하기 위해 피부가 점점 두꺼워집니다. 이 과정에서 발바닥에 각질과 굳은살이 생기게 됩니다. 이렇게 생긴 각질과 굳은살의 관리를 잘 해주면 나중에 더 튼튼해진 발바닥을 만들 수 있지만, 적절한 관리를 해주지 않고 그대로 방치하면 굳은살이 점점 두꺼워 지거나 나중에 통증을 유발할 뿐만 아니라 염증이나 물집이 생길 수도 있습니다. 걸을 때마다 불편하면 걸음걸이도 바뀌게 되기 때문에 척추, 다리, 고관절에 영향을 미칠 수 있습니다.
맨받 걷기 후 한 달간 각질과 굳은살 관리를 하지 않은 상태
위의 사진은 제가 맨발 걷기 후에 각질과 굳은살을 관리하기 전 사진을 보여드리기 위해 한 달 정도 그대로 방치해 놓은 상태의 사진입니다. 저의 직업은 하루 종일 장시간 서서 일하는 웨딩 플로리스트라 하루 종일 저의 체중으로 압력을 가하고 있어서 각질과 굳은살이 금방 생기기도 합니다. 맨발 걷기를 할 때도 계속해서 발바닥이 자극을 받고, 특히나 건조한 상태로 그대로 두면 각질이 더 쉽게 생깁니다. 특히 가을과 겨울에는 온도가 낮고 건조하기 때문에 각질을 그대로 두면 각질이 계속 쌓이게 돼서 피부가 단단해진 굳은살이 생기게 됩니다.
맨발 걷기 후 발바닥 각질 굳은살 관리하는 방법
맨발 걷기를 마치시고 세족장이 있는 곳이면 깨끗하게 황토나 흙을 물로 씻어내시고 집에 오시면 발을 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 제가 맨발 걷기 후에 어떻게 각질과 굳은살을 관리하는지 제가 실제로 실천하고 있는 방법과 루틴을 알려드리도록 하겠습니다.
1주일 또는 2주일에 한 번씩 건식으로 각질과 굳은살 제거하기
마이크로플렌인 각질 제거제
발을 미지근한 물에 담갔다가 습한 상태에서 각질이나 굳은살을 제거하게 되면 죽은 세포 뿐만 아니라 살아있는 세포도 제거될 수 있기 때문에 저는 발에 물기가 없는 건조한 상태에서 건식으로 각질이나 굳은살을 제거합니다. 위의 사진은 제거 사용하고 있는 각질 제거용 풋파일입니다.
마이크로플레인 (Microplane) 회사 제품인데 원래 이 회사는 치즈 그레이터로 유명한 회사 입니다. 제가 2014년에 처음 구입하고 지금까지도 잘 쓰고 있는 제품입니다. 발이 건조한 상태에서 굳은살 부분에 대고 살살 문지르면 아프거나 상처가 나지 않고 정말 치즈 갈리는 것처럼 부드럽게 굳은살이 제거가 됩니다. 꼭 이 제품이 아니더라도 건식용 각질 제거제를 이용해서 각질과 굳은살을 1주일 또는 2주일에 한번씩 제거해 주시는 것이 좋습니다.
맨받 걷기 후 따뜻한 물로 족욕하기
맨발 걷기 후에 족욕을 해주면 발의 피로감을 없애는 데 도움이 되고 평소에 각질과 굳은살이 금방 생가지 않도록 예방을 하는 데 도움이 됩니다. 처음에는 미지근한 따뜻한 물에 발을 담갔다가 좀 더 뜨거운 물로 해줍니다. 저는 평소에 15분 정도 해주는데, 엡솜솔트 (Epsom Salt)도 함께 넣어서 해주면 독소도 배출되고 붓기도 빼주고 혈액 순환에도 도움이 됩니다.
글리세린, 보습크림 바르고 실리콘 양말 신고 보습해 주기
족욕을 마치고 나서 발에 물기가 남아 있는 상태에서 보습 크림에 100% 식물성 글리세린 오일을 섞어서 발라주고 실리콘 양말을 신고 30분 정도 기다립니다. 글리세린은 공기 중의 수분을 끌어당겨 피부에 수분을 머물게 하는 흡수력이 강해서 수분 크림이나 보습 크림에는 대부분 포함되어 있는 자극이 없는 오일입니다. 약국에서도 1,000원~1,500원이면 쉽게 구입할 수 있습니다. 글리세린이 없으시면 코코넛 오일이나 다른 천연 오일을 크림에 섞어서 발라주시면 됩니다. 실리콘 양말을 신고 보습 과정을 해주면 양말이나 바닥에 닦여 수분이 날아가는 것을 막아주고 피부에 촉촉하게 수분이 흡수되어 남아있도록 도와줍니다.
실리콘 양말을 신고 TV를 보시거나 누워 계신다면 상관없지만, 실리콘 양말을 신고 집안에서 움직이신다면 실리콘 양말 위에 다른 일반 양말을 덧신는 것이 좋습니다. 아니면 실리콘 양말에 방바닥의 머리카락이나 먼지가 다 묻어요. 그리고 실리콘 양말을 신고 자봤지만 오래 신고 있으면 답답해서 벗게 되더라고요. 실리콘 양말을 구매하실 때는 본인의 발 사이즈보다 약간 큰 사이즈를 주문하시는 것을 추천드려요. 너무 딱 맞는 사이즈의 실리콘 양말은 딱 달라붙어서 엄청 답답한 느낌이 듭니다.
크림 바른 후 양말 신고 보습 상태 유지하기
맨발 걷기 이후 각질 굳은살 관리후 발 상태
위의 사진은 실리콘 양말을 30분 신고 있다가 벗은 후의 발 상태입니다. 각질이 없는 부드러운 상태가 되었습니다. 실리콘 양말을 벗고 보습 크림을 바른 후에 양말을 신고 있으면 발바닥이 건조해지는 것을 예방해서 각질이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 발뒤꿈치는 피지선이 없어서 훨씬 건조해지기 쉽기 때문에 항상 건조해지지 않도록 신경을 써주는 것이 좋습니다.
마치기
맨발 걷기를 하면서 자연과 연결되고 건강도 챙길 수 있지만 맨발 걷기를 한 후에 발의 각질과 굳은살 관리도 중요하다는 것을 잊지 마시기 바랍니다. 적절한 관리 방법을 통해서 발을 건강하게 유지하면 맨발 걷기의 이점을 더욱 잘 누릴 수 있습니다. 맨발 걷기도 열심히 하시면서 발 건강도 관리하는 습관을 들여보시기 바랍니다.